减脂餐搭配公式：

食物的量，参考拳头巨细，斤减你也不用残缺吃截然差距的肥食食物，可能凭证我以前发的谱附内容参考热量妨碍组合。

虾仁是优异卵白质，很适协作为减脂餐的细教食物，蒸南瓜概况蒸红薯作为主食假如感应没甚么滋味，程步也可能撒一点点芝麻。热量

玉米是杂粮的一种，比详尽白米饭消化光阴长，周瘦骤低更耐消化，斤减假如你不喜爱吃甜玉米而是肥食糯玉米，也可能换成糯玉米。谱附

红烧茄子是我的最爱，可是细教茄子自己是很吸油的，万万不要下良多油，减脂餐低油低盐低糖是很紧张的。

花菜自己也是减脂餐罕有的食物，我自己喜爱吃可是我老公就不喜爱吃，假如你做的减脂餐也需要给家人吃，需要换成其余青菜。

下面是我艰深自己学习的减脂质料，良多内容。

▲奈何样拿这份减脂大全？▲

我是周遭，坚持调解饮食已经挨近3年光阴，从身高160、体重110斤，已经乐成晃动减到90斤，喜爱分享减肥心患上、食谱、身段塑型……假如我的分享对于你有辅助，愿望能跟你一起变瘦，一起加油！

减脂干货推选：

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